Salud mental materna 101: romper el estigma y las madres de apoyo
- havenplacedoulas
- hace 5 días
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Estás sosteniendo a tu bebé por primera vez, y todos sonríen y dicen, "Te ves tan feliz".
Pero por dentro, te sientes exhausto, ansioso, quizá incluso asustado. Tus pensamientos corren. Te preguntas si te pasa algo. No estás solo.
Las luchas de salud mental materna son mucho más comunes de lo que la gente piensa. Los estudios muestran que alrededor de 1 de cada 5 mujeres y 1 de cada 10 hombres experimentan depresión o ansiedad durante el embarazo y el postparto (Postpartum Support International). Y eso ni siquiera capta completamente el estrés para los padres malabarismos múltiples desafíos o circunstancias de alta presión.
Comprender la salud mental materna
La salud mental materna no se trata sólo de sentirse "un poco triste" después del nacimiento. Es un espectro.
La depresión perinatal puede golpear durante el embarazo o después del nacimiento. Puede hacer que se sienta dormido, desesperado o desconectado de su bebé.
La ansiedad perinatal puede aparecer como pensamientos de carrera, preocupación constante, o incluso ataques de pánico sobre la seguridad de su bebé.
El OCD perinatal trae pensamientos repetitivos e intrusivos, a menudo alrededor del daño que viene a su bebé, que interfieren con la vida cotidiana.
El PTSD perinatal puede seguir un parto traumático, complicaciones del embarazo o pérdida, dejándole revivir momentos y sentirse inseguro.
Los trastornos bipolares a veces aparecen primero después del parto, alternando entre altos intensos y bajos profundos.
La psicosis perinatal, aunque rara, es una emergencia grave que requiere atención inmediata.
Estas condiciones pueden sentirse aislantes, y a menudo, los nuevos padres dudan en hablar por estigma o culpa.
¿Por qué el estigma lo hace peor?
Con demasiada frecuencia, las madres sienten presión para "tener todo junto". Las redes sociales muestran las sonrisas, los bebés perfectamente enredados, la calma alimentación matutina. Pero su realidad puede verse muy diferente. Sentirse ansioso, deprimido o abrumado no te convierte en un mal padre, sino que te convierte en un padre necesitado de cuidados.
Romper el estigma comienza con conversación, educación y compasión. Tenemos que normalizar la conversación sobre estos desafíos y asegurar que las familias sepan que el apoyo está disponible.
Lo que puedes hacer como padre o compañero
Check in diariamente: Pregunte cómo se siente realmente su pareja o amigo.
Busque señales: Observe cambios en el sueño, el apetito, el humor o el compromiso.
Alcance: Profesionales, doulas y grupos de apoyo pueden ayudar. No estás solo.
Escuchar de los expertos
El pasado mes de julio tuve el privilegio de unirme a un seminario web de Samaritans titulado Beyond the Baby Blues: Understanding and Support Materna Mental Health. Los samaritanos han sido una línea de vida en Massachusetts durante más de 50 años, proporcionando servicios de prevención del suicidio y entrenando voluntarios para apoyar a los que están en crisis.
En el webinar exploramos las realidades de la salud mental perinatal, los conceptos erróneos comunes, el impacto en las familias, y cómo la atención intencional y la intervención temprana hacen la diferencia.
Puede ver el webinar completo aquí:
Si quieres ver el tema específicamente desde una perspectiva de doula, creé una serie de YouTube donde recorto mis respuestas de la sesión de preguntas y respuestas del webinar.
Apoyo a la salud mental materna en Boston y Massachusetts
En Haven Place Doulas, caminamos con las familias a través del embarazo, postparto, y más allá, ofreciendo atención arraigada en empatía, habilidad y experiencia vivida. Estamos orgullosos de servir Boston y sus alrededores en Massachusetts, ayudando a los padres a navegar por los altos y bajos niveles de la nueva paternidad con confianza, comprensión y apoyo.
Debido a que la salud mental materna no se trata sólo de sobrevivir, se trata de sentirse visto, apoyado y empoderado mientras usted da la bienvenida a su bebé al mundo.
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