Comprender la depresión posparto y otros trastornos de salud mental materna

Trajiste a tu bebé a casa.

Todos te felicitan.

Te están enviando emojis de corazones.

Te llaman "supermamá".

Dicen que estás radiante.

Pero por dentro… Te sientes entumecido. O triste. O nervioso. O aterrorizado.

Ya no te reconoces..

Si ese es tu caso, quiero que sepas algo importante:

No estás rota. No estás sola. Y NO ERES UNA MALA MADRE.

Mayo es el Mes de la Salud Mental Materna, y es hora de hablar de la verdad. Este camino puede ser hermoso, pero también puede ser difícil. Hablemos de ello, sin vergüenza y con el corazón abierto.

Hablemos de la "melancolía postparto"

Alrededor del 70 al 80 % de las madres primerizas experimentan algún tipo de "melancolía postparto" en los días posteriores al parto. Generalmente, se debe a la caída repentina de hormonas: los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen drásticamente, y es completamente normal llorar, sentirse abrumada o tener dificultades para dormir.

Pero que sea común no significa que sea fácil. Quizás te preguntes:

"¿Por qué lloro cuando debería estar feliz?"

"¿Por qué siento que estoy fracasando cuando hago todo lo que puedo?"

La tristeza posparto suele alcanzar su punto máximo alrededor del cuarto o quinto día posparto y desaparece en dos semanas. Pero si no es así, es entonces cuando debemos analizarlo más a fondo.

Cuando es más que un simple mal día: Depresión posparto (DPP) (salud mental materna)

Aproximadamente 1 de cada 7 mujeres experimentará depresión posparto (DPP) después de dar a luz. Esto representa unas 600,000 madres al año solo en EE. UU.

Y, sin embargo, casi el 50% de las madres con depresión posparto no reciben un diagnóstico. ¿Por qué? Porque nos dicen que sigamos adelante. Porque tenemos miedo de decir "No estoy bien". Porque nadie nos enseña a pedir ayuda cuando nos ahogamos en amor y tristeza.

Los síntomas de la depresión posparto pueden incluir:

• Sensación de desesperanza o retraimiento

• Falta de vínculo con el bebé

• Pérdida deinterés en cosas que antes disfrutaba

• Sensación de enojo, irritabilidad o culpa

• Dificultad para dormir, incluso cuando el bebé duerme

¿La buena noticia? El 80% de las mujeres con depresión posparto se recuperan completamente con apoyo y tratamiento. Tú también mereces esa recuperación.

Trastorno de pánico posparto: Cuando el miedo te domina

Puede que estés meciendo a tu bebé a las 3 de la mañana cuando, de repente, el corazón te lata con fuerza, se te oprime el pecho y sientes que no puedes respirar. Tus pensamientos se descontrolan: ¿y si algo le pasa al bebé? ¿Y si no soy suficiente?

Esta no es una preocupación típica de una madre primeriza; podría tratarse de un trastorno de pánico posparto, un tipo de ansiedad que desencadena ataques de pánico repentinos. Los estudios demuestran que entre el 4 y el 10 % de las madres primerizas pueden experimentarlo, pero muchas no reciben un diagnóstico porque no buscan ayuda. Es posible que de repente te sientas abrumada por el miedo, los mareos o el corazón acelerado, a menudo relacionados con la preocupación por la seguridad de tu bebé o por tu capacidad para cuidarlo.

Puede comenzar unas semanas después del nacimiento o más tarde, y es más común de lo que la mayoría cree. ¿La buena noticia? Puedes mejorar. La terapia, los grupos de apoyo y, a veces, la medicación pueden ayudarte a sentirte seguro y con los pies en la tierra de nuevo. No estás roto, tu cerebro solo necesita apoyo.

Trastorno Obsesivo-Compulsivo Posparto (TOC): Los Pensamientos Intrusivos que No Quieres Expresar

Te imaginas lo impensable: dejar caer a tu bebé, hacerle daño, que algo salga mal. No quieres pensar en ello. Jamás lo harías. Pero los pensamientos persisten.

No es que te estés volviendo loca; podría ser TOC posparto. Y no estás sola.

El TOC posparto genera pensamientos o imágenes indeseados y angustiantes, a menudo centrados en el daño que podría hacerle a tu bebé. Estos pensamientos son aterradores, pero son solo eso: pensamientos, no intenciones. Pueden llevar a compulsiones, como revisar constantemente a tu bebé, evitar sostenerlo o limpiar excesivamente para "prevenir algo malo".

No eres peligrosa. No eres una mala madre. El TOC posparto tiene su origen en la ansiedad, no en quién eres, y el tratamiento puede ayudarte a recuperar la paz.

TEPT posparto: Cuando el parto deja cicatrices invisibles

Si tu parto fue traumático (inesperado, abrumador o te sentiste ignorada), es posible que lo revivas una y otra vez. Esto no es solo una historia de parto difícil; podría tratarse de TEPT posparto.

El TEPT posparto puede ocurrir después de una experiencia traumática de parto, especialmente cuando te sentiste impotente, ignorada o temiste por tu vida o la de tu bebé. Es más común de lo que muchos creen, especialmente entre personas de raza negra y morena que dan a luz.

Mereces sanar. Con terapia, atención adaptada al trauma y el apoyo de profesionales que te escuchan, puedes procesar lo sucedido y seguir adelante.

Reflejo Disfórico de Eyección de Leche (D-MER): Cuando la lactancia materna te causa una tristeza inesperada

Estás amamantando a tu bebé y, de repente, sin previo aviso, te invade una oleada de tristeza, ansiedad o incluso temor, justo cuando te baja la leche.

No es solo una sensación mental. No estás fallando con la lactancia. Podrías estar experimentando el Reflejo Disfórico de Eyección de Leche (D-MER).

Durante la bajada de la leche, la disminución de dopamina puede provocar intensa tristeza o ansiedad. Es una sensación breve pero a menudo abrumadora, que dura solo unos minutos, pero puede pillarte desprevenida si no estás familiarizada con ella.

La buena noticia: El D-MER es poco reconocido, pero real. Es una condición física, no psicológica. Entre el 5 y el 9 % de las personas lactantes lo experimentan, aunque muchas no reciben un diagnóstico. Con el tiempo, el D-MER suele mejorar, y el apoyo de una consultora de lactancia o una doula puede marcar una gran diferencia.

No estás sola, y está bien buscar ayuda cuando la necesites.

Psicosis posparto: Una emergencia médica que debe conocer

La psicosis posparto es poco frecuente y afecta entre 0,089 y 2,6 de cada 1000 nacimientos, lo que representa entre 320 y 9400 casos al año en EE. UU. Generalmente se desarrolla durante las dos primeras semanas después del parto.

Esta condición implica una grave crisis de salud mental en la que la persona puede experimentar delirios, alucinaciones, confusión, paranoia o comportamiento irracional. Puede parecer desconectada de la realidad e inconsciente de que algo anda mal.

La psicosis posparto es una emergencia médica. Si usted o un ser querido presenta estos síntomas, llame al 911 o acuda a la sala de emergencias más cercana de inmediato. Con tratamiento oportuno, la mayoría de las personas se recuperan por completo y pueden seguir cuidando a sus hijos de forma segura.

Mereces apoyo, no silencio.

Si alguna de estas situaciones te resulta familiar, respira hondo. Luego dilo en voz alta:

"No soy la única. Y no tengo que hacer esto sola".

Muchas madres sufren en silencio por miedo a ser juzgadas, etiquetadas o consideradas desagradecidas. Pero esto no es un problema de gratitud. Es salud mental, y no hay que avergonzarse de necesitar apoyo.

Estás haciendo lo mejor que puedes. Tienes derecho a necesitar ayuda. Y la ayuda está disponible.

Dónde obtener ayuda para la depresión posparto y la salud mental

Ya sea que estés lidiando con la tristeza posparto o con una afección más grave, no hay de qué avergonzarse en buscar ayuda. Aquí tienes algunos recursos de apoyo para la salud mental materna: Dónde obtener ayuda para la depresión posparto y la salud mental

Ya sea que estés lidiando con la tristeza posparto o con una afección más grave, no hay de qué avergonzarse en buscar ayuda. Aquí tienes algunos recursos de apoyo para la salud mental materna

• Apoyo Posparto Internacional (PSI): Línea de ayuda gratuita y apoyo local

• Línea Nacional de Salud Mental Materna - 1-833-TLC-MAMA (1-833-852-6262)

• The Blue Dot Project – Concientización sobre la salud mental materna

• Línea de Ayuda para el Suicidio y la Crisis - 988

• Postpartum Support International (PSI) de Massachusetts - (866) 472-1897

• Haven Place Doulas – Doulas posparto y apoyo emocional en Boston y Massachusetts

En Haven Place Doulas, estamos aquí para usted, de verdad

Como doula, he estado presente en partos felices y momentos desgarradores. He sostenido las manos de madres que sonreían por fuera, pero se desmoronaban en silencio por dentro. He visto lo que sucede cuando se ignora la salud mental materna y lo que sucede cuando se la cuida.

Ya sea que hayas dado a luz recientemente o que lleves meses siendo madre y te preguntes por qué "todavía no te sientes tú misma", queremos que sepas: Tú importas. Tu salud mental importa. Y te entendemos.

Si estás en Boston o en cualquier lugar de Massachusetts, Haven Place Doulas está aquí para acompañarte. Ofrecemos apoyo posparto, cuidados delicados y recursos prácticos para que te sientas plena de nuevo. Podemos ayudarte a procesar tu parto, encontrar grupos de apoyo locales o simplemente acompañarte mientras recuperas el aliento.