Saúde Mental Materna 101: Quebrar o estigma e as mães de apoio
- havenplacedoulas
- há 5 dias
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Estás a segurar o teu bebé pela primeira vez, e todos sorriem e dizem, "Pareces tão feliz."
Mas por dentro, sente-se exausto, ansioso, talvez até assustado. Os teus pensamentos correm. Perguntas-te se há algo de errado contigo. Não estás sozinho.
As lutas de saúde mental materna são muito mais comuns do que as pessoas pensam. Estudos mostram que cerca de 1 de cada 5 mulheres e 1 de cada 10 homens sofrem depressão ou ansiedade durante a gravidez e pós-parto (Postparto Support International). E isso nem sequer capta completamente o stress para os pais malabarismos múltiplos desafios ou circunstâncias de alta pressão.
Entender a saúde mental materna
A saúde mental materna não é apenas sentir-se "um pouco triste" após o nascimento. É um espectro.
A depressão perinatal pode atingir durante a gravidez ou após o nascimento. Pode fazê-lo sentir-se dormente, desesperado ou desligado do seu bebé.
A ansiedade perinatal pode aparecer como pensamentos de corrida, preocupação constante, ou mesmo ataques de pânico sobre a segurança do seu bebé.
O OCD perinatal traz pensamentos repetitivos e intrusivos e impulsos, muitas vezes em torno de danos que vêm para o seu bebê, que interferem com a vida cotidiana.
A PTSD perinatal pode seguir um parto traumático, complicações de gravidez, ou perda, deixando você revivendo momentos e se sentindo inseguro.
Distúrbios bipolares às vezes aparecem primeiro após o parto, alternando entre altos intensos e baixos profundos.
Psicose perinatal, embora rara, é uma emergência grave que requer cuidados imediatos.
Estas condições podem sentir-se isolantes, e muitas vezes, novos pais hesitam em falar por causa de estigma ou culpa.
Porque é que o estigma torna isto pior?
Muitas vezes, as mães sentem pressão para "ter tudo junto". As redes sociais mostram os sorrisos, os bebés perfeitos, as refeições da manhã calmas. Mas a tua realidade pode parecer muito diferente. Sentir-se ansioso, deprimido ou sobrecarregado não faz de si um mau pai, faz de si um pai em necessidade de cuidados.
Quebrar o estigma começa com conversa, educação e compaixão. Precisamos normalizar a conversa sobre esses desafios e garantir que as famílias saibam que o apoio está disponível.
O que você pode fazer como pai ou parceiro
Check-in diariamente: Pergunte como o seu parceiro ou amigo está realmente se sentindo.
Procurem sinais: Observe mudanças no sono, apetite, humor, ou no compromisso.
Alcance: Profissionais, doulas e grupos de apoio podem ajudar. Não estás sozinho.
Ouvir dos peritos
Em julho passado, tive o privilégio de me juntar a um webinar de Samaritans intitulado Beyond the Baby Blues: Understanding and Support Materna Mental Health. Samaritans tem sido uma linha de vida em Massachusetts por mais de 50 anos, fornecendo serviços de prevenção suicida e treinando voluntários para apoiar aqueles em crise.
No webinar, exploramos as realidades da saúde mental perinatal, ideias erradas comuns, o impacto nas famílias, e como cuidados intencionais e intervenção precoce fazem a diferença.
Você pode ver o webinar completo aqui:
Se você quer ver o tema especificamente a partir de uma perspectiva doula, eu criei uma série de YouTube onde eu clip minhas respostas da sessão de perguntas e respostas do webinar.
Apoiar a saúde mental materna em Boston e Massachusetts
Em Haven Place Doulas, caminhamos com as famílias através da gravidez, pós-parto e além, oferecendo cuidados raízes na empatia, habilidade e experiência vivida. Nós servimos orgulhosamente Boston e áreas circundantes em Massachusetts, ajudando os pais a navegar os altos e baixos da nova paternidade com confiança, compreensão e apoio.
Porque a saúde mental materna não é apenas sobre sobreviver, é sobre sentir-se visto, apoiado e empoderado enquanto você acolhe seu bebê no mundo.
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