Cómo evitar perderse en la paternidad: una guía para mamás y papás primerizos

¿Recuerdas cuando tenías pasatiempos? ¿Cuando tu tiempo libre no lo pasabas doblando pijamas pequeños o buscando en Google "¿por qué mi bebé hace ese ruido?" La paternidad es un viaje hermoso que te cambia la vida, pero seamos honestos, también es un torbellino. Tiene una forma de consumir cada parte de ti y, antes de que te des cuenta, te estás perdiendo a ti mismo en la paternidad. Ya no eres solo "tú", eres mamá o papá. Te estás perdiendo a ti mismo en la paternidad. Y si bien eso es hermoso, también puedes sentir que has perdido una parte de ti mismo.

Y tú sigues siendo importante.

Pero la cuestión es la siguiente: no tienes por qué desaparecer en la maternidad. Puedes amar a tu bebé y seguir siendo la persona que eras antes. Entonces, ¿cómo encuentras ese equilibrio? Hablemos de ello.

1. Permítete ser más que “mamá” o “papá”

Convertirse en padre o madre es un gran cambio en la vida y es fácil sentir que has perdido partes de ti mismo en el proceso. Muchos padres y madres primerizos se concentran tanto en su bebé que se olvidan de sus propias necesidades, intereses e identidad fuera de la paternidad.

2. Prioriza los pequeños momentos de “tiempo para ti”

Puede que no tengas horas para dedicar a tus pasatiempos, pero puedes encontrar pequeños momentos. ¿Te encanta leer? Escucha un audiolibro mientras alimentas al bebé. ¿Extrañas hacer ejercicio? Una caminata rápida al aire libre cuenta. Incluso algo tan simple como tomarte cinco minutos para beber tu café mientras aún está caliente marca la diferencia.

3.Sigue haciendo lo que amas (aunque ahora parezca diferente)

Quizás solías pasar los fines de semana haciendo caminatas o perder horas leyendo novelas. La paternidad puede cambiar la frecuencia (o la duración) en que puedes hacer estas cosas, pero no significa que tengas que dejarlas por completo. ¿Te encanta el yoga? Prueba una sesión rápida en casa mientras el bebé duerme la siesta. ¿Extrañas pintar? Toma un cuaderno y dibuja mientras los ves jugar. Adáptate, no abandones.

4. Salir con tu pareja de nuevo

Es fácil caer en la “fase de compañero de piso”, en la que sois dos personas exhaustas que mantenéis con vida a un pequeño ser humano. Pero vuestra relación también merece amor. Aunque no podáis salir, cread pequeños momentos: tomad un postre juntos a última hora de la noche, enviad mensajes de texto tiernos durante el día o simplemente sentaos en el sofá y charlad. ¿Estáis buscando más formas de cuidar vuestra relación mientras afrontáis la paternidad? En esta entrada del blog tenemos más consejos sobre cómo mantener viva la intimidad.

La intimidad (tanto emocional como física) es importante, y volver a conectar puede ayudar a mantener la relación fuerte. (¿Quieres saber cuándo es seguro tener relaciones sexuales después del parto? ¡Consulta nuestra guía sobre intimidad posparto!)

5.Manténgase en contacto con sus amigos

Es fácil desaparecer cuando se está en plena etapa de la vida de un recién nacido, pero las conexiones sociales son importantes. Incluso una conversación de texto de cinco minutos con un amigo puede recordarle que usted es más que una máquina de cambiar pañales. Si salir de casa le parece imposible, invite a un amigo a tomar un café mientras el bebé duerme la siesta o únase a un grupo de padres en línea para recibir apoyo.

6.Remember That This Is a Season

Right now, parenthood might feel all-consuming. But babies grow, routines settle, and you’ll eventually find more time for yourself again. Be patient with this phase and give yourself grace.

¿Necesitas ayuda? Haven Place Doulas está aquí para ayudarte

Encontrar el equilibrio en la paternidad no es fácil y no tienes que hacerlo sola. Si estás en Boston o Massachusetts, nuestro equipo de Haven Place Doulas puede brindarte apoyo con atención posparto, bienestar emocional y recursos para ayudarte a transitar este nuevo capítulo. Porque tú también mereces que te cuiden.

Deja que HPD te ayude a redescubrirte después del bebé